Aspecte emotionale ale monopauzei

Despre iritabilitate, depresie si anxietate la menopauza

Afla mai multe

Pe tot parcursul vietii, dar mai ales in aceasta perioada, cand fluxul hormonilor produsi de organele ovariene se reduce dramatic, acesti mesageri ai feminitatii pot afecta dispozitia, greutatea corporala sau poftele – TOATE poftele.

Pentru multe femei corabia navigheaza linistit, dar pentru multe altele fiecare fluctuatie hormonala se poate termina cu un naufragiu.

Si intotdeauna valurile lovesc corabia pe neasteptate. Pentru multe femei, finalizarea etapei reproductive inseamna doar inceputul unei noi etape a vietii, insa pentru altele e de-a dreptul un sfarsit. Ele se vor confrunta cu o serie de sentimente profunde si complexe. Lipsa atentiei si faptul ca partenerul nu intelege aceste stari, schimbarile de ordin fizic, starile de disconfort date in special de bufeuri, dintre care cele nocturne sunt de-a dreptul groaznice, problemele de concentrare si de memorie pot cauza stari depresive.

Specialistii nu au determinat o legatura exacta intre menopauza si starile depresive. Majoritatea explicatiilor sunt puse pe seama scaderii nivelului de estrogen din corp. Acest hormon actioneaza inclusiv la nivel cerebral, in zonele responsabile cu starea de bine si relaxarea, avand capacitatea de a creste nivelul de serotonina si fiind responsabil si cu modificarea producerii si a efectelor endorfinelor (substante chimice eliberate de creier, responsabile cu starea de bine).

Femeile pot fi (si multe dintre ele sunt) afectate serios de aceste fluctuatii hormonale, pana in punctul in care se simt total depasite, parand ca-si pierd controlul asupra propriei vieti. La nivel psihic, simptomele pot include orice, si in acest potpuriu de trairi se regasesc iritabilitatea, depresia, anxietatea, schimbarile bruste de dispozitie – adica toanele.

Atentie! Pericolul de a va identifica cu toate (sau cu multe dintre) simptomele descrise mai jos este foarte mare. Continuati lectura cu detasare, cu siguranta nu suferiti atat de grav!

Iritabilitatea este starea in care te enerveaza orice se intampla in jurul tau. E insotita adesea de melancolie, si ambele reprezinta simptome ale menopauzei. Aceste simptome pot fi tinute sub control prin schimbarea semnificativa a stilului de viata.
Principalele masuri care ar putea fi luate sunt:

  • viata activa, cu macar 2 – 3 sesiuni de miscare intensa saptamanal, de minim o ora pe sesiune
  • modificarea dietei, din preponderent bazata pe produse animale in preponderent bazata pe produse vegetale
  • timp cat mai mult dedicat familiei si prietenilor: o viata sociala bogata!
  • angajament in activitati si hobby-uri creative (desen, muzica, impletit, cusut, sculptat). In general, orice activitate noua, poate dorinte reprimate pana acum
  • practica meditatiei sau a exercitiilor de respiratie
  • tranchilizantele si alcoolul trebuie evitate cat mai mult posibil

Depresia este recunoscuta datorita mai multor simptome care, din pacate, se cumuleaza. Aceste simptome includ, dar nu se rezuma la: tristetea, sentimentul de zadarnicie, lipsa bucuriei de a trai, insomniile si nevoia sporita de somn, schimbarile de apetit (care cauzeaza, la randul lor, pierderea sau castigul de greutate), iritabilitatea, gandurile de sinucidere etc.

Anxietatea, la randul sau, poate fi recunoscuta datorita prezentei urmatoarelor simptome: iritabilitate, panica, stari de neliniste, teama, inabilitatea de a te relaxa, lipsa de rabdare, sentimentul unui pericol iminent, insomniile.

Este important de mentionat faptul ca starile de depresie si/sau anxietate pot la randul lor sa cauzeze simptome „foarte fizice”. In categoria acestor simptome se pot incadra:

  • dureri fizice in diverse zone ale corpului: durerile articulare, cele de cap, dureri de stomac sau in partea inferioara a abdomenului
  • stari de balonare, diaree sau chiar constipatie
  • lipsa de apetit sexual (la barbati pot, de asemenea, sa cauzeze probleme de erectie)
  • episoade de transpiratie (mai ales in palme)
  • hiperventilatie (cresterea ritmului respiratiei si batailor inimii)
  • tensiune musculara

Exista persoane care, experimentand starile descrise mai sus, incep sa alerge de la un medic la altul incercand sa depisteze o boala grea, care ar sta la baza tuturor acestor trairi. Nu de putine ori au fost persoane care au raportat, trecand prin aceste stari, ca se credeau in pragul mortii.

Desi manifestarile descrise mai sus apar de obicei in timpul menopauzei, ele nu sunt neaparat determinate doar de menopauza.

Ce este important de retinut

Depresia si/sau anxietatea, netratate pe termen lung, poate sa cauzeze manifestari fizice (dureri, stari de ameteala, lipsa de oxigen etc.).

Schimbarea stilului de viata in perioada in care apar stari de anxietate sau de depresie prin introducerea in programul zilnic a exercitiilor fizice, a hobby-urilor creative, a sedintelor de meditatie sau a exercitiilor de respiratie poate sa aiba un efect puternic pozitiv si rapid.

In cazul in care starile de depresie sau anxietate nu pot fi eliminate prin eforturi proprii, este important sa apelati la medic cel putin din urmatoarele considerente:

  • consultul medical va descoperi care sunt cauzele starilor respective
  • consultul medical va furniza tratament de specialitate, care il va ajuta pe pacient sa depaseasca starile respective
  • cateodata consultul medical va scoate in evidenta faptul ca pacientul este sanatos si chiar si numai acest lucru va avea un efect puternic, deoarece va genera un puternic sentiment de usurare, care va inlocui starea de anxietate.